Fortalece tus músculos con estos ejercicios para montar a caballo

Fortalece tus músculos y monta caballo con soltura

fortalece tus músculos

Cuando se monta a caballo de forma regular, sea por necesidad o por placer se fortalecen los músculos.

El montar sobre este animal es muy beneficioso para la salud pero es necesario conocer más al respecto.

En este sentido es importante que el jinete se ejercitarse para prevenir las agujetas y problemas de espalda o columna.

Tomando en cuenta que dichos dolores pueden volverse crónicos.

En este artículo te contaremos sorbe algunos ejercicios que te ayudarán a fortalecer tus músculos.

Fortalece tus músculos

Es probable que si montas a menudo sober el caballo te salgan agujetas, a pesar que montes bicileta con frecuencia.

Y también te habrás preguntado el por qué sucede esto…

La respuesta es que al montar en caballo se ejercitan un gran número de músculos, pero son unos músculos que no suelen emplearse demasiado en el día a día, ni al correr, ni al montar en bicicleta.

Nota

A la hora de montar a caballo es necesario poseer una musculatura trabajada.

La propia postura de montar a caballo requiere de una buena resistencia muscular por parte del jinete.

Además hay que tener en cuenta, que la postura no solo es importante para el jinete, sino también para el caballo y la comunicación entre ambos.

Cuando se tiene una postura correcta el caballo sentirá que hay una persona segura sobre él.

El riesgo

De no trabajar bien la musculatura cuando se practica la equitación ocurren problemas crónicos de espalda, también en bloqueos articulares en la columna vertebral.

Estas lesiones son bastante comunes entre los jinetes, por ello hay que prevenirlas aumentando la masa muscular de todos los músculos.

Es decir, hay que hacer un entrenamiento completo, sobre todo si se monta muy de seguido a caballo.

Ejercicios recomendados

Ahora sí hemos llegado a la parte que nos interesa… ¿Qué ejericios se deben hacer?

Primero que todo hay que calentar, hacer estiramientos puesto que con esto se flexibiliza el cuerpo.

Y las agujetas se previenen cuando se realiza un buen calentamiento y estiramiento previo.

Ejercicios anaeróbicos

Estos son de alta intensidad y poca duración como hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran de gran esfuerzo en poco tiempo.

Dichos ejercicios ayudan a la tonificación y por tanto al fortalecimiento del sistema musculoesquelético. 

Puedes ir al gimnasio o hablar con algún especialista para saber cómo realizarlos de manera correcta.

Recuerda que siempre que se note dolor hay que parar y corregir la postura o cambiar de ejercicio para trabajar esa zona

Cada cuerpo es distinto y no todos los ejercicios funcionan a todas las personas por igual.

También es recomendable hacer abdominales.

Ejercicios aeróbicos

Correr, nada, caminar, montar en bici, etc. son ejercicios donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno.

Estos suelen ser ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración.

Con ellos, ejercitamos el sistema cardiovascular, aumentamos la resistencia y la capacidad pulmonar. Además, ayudan a bajar de peso.

 

En una próxima entrega profundizaremos más en estos ejercicios, mientras tanto, empieza con estas indicaciones y fortalece tus músculos…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fuentes consultadas

http://passionpre.com/el-caballo-a-traves-de-la-historia/

http://www.gustavomirabal.es/equinoterapia/historia-de-la-equinoterapia/

Para más información

https://www.flickr.com/people/161015276@N06/

https://www.wattpad.com/497522292-g-c-farm-gustavo-mirabal-castro-en-venezuela-g-c

https://ve.linkedin.com/pub/dir/Gustavo/Mirabal/ve-0-Venezuelahttps://www.equnews.com/miscellaneous/gustavo-mirabal-en-gc-farm-go-separate-ways/

 

 

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

code